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冥想修心训练
冥想修心训练
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有效期
180天
价格
4580元
42课时
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笔记
第1阶段
第1节 聆听身体,自身与环境的双重准备
12:37
跟练1:聆听身体|冥想准备
04:46
第2节 7种色彩,带你感知平衡自身能量
14:12
跟练2:记忆凝视|颜色冥想
05:17
第3节 赋予力量,祝你安在当下放松身心
12:07
跟练3:保持专注|内收五感
03:24
第2阶段
第1节 接纳所有,深度释放负面情绪
09:54
跟练1:平静目睹|情绪接纳
03:24
第2节 驾驭自己的情绪,探索优势带动劣势
08:19
跟练2:提升思考|感知内心
02:23
第3节 打开脉轮,用内观启发真实自己
11:16
跟练3:高效助眠|烛光冥想
04:16
第3阶段
第1节 用身体感知呼吸,带你回归平静
08:32
跟练1:关注呼吸|正念呼吸
04:12
第2节 清理经络,保持身心平衡的平衡状态
09:54
跟练2:平衡内在|重建呼吸
04:08
第3节 自我控制呼吸,随时随地提升免疫力
11:55
跟练3:觉察身心|交替呼吸
04:08
第4阶段
第1节 学会接纳不完美,身心的断舍离
08:17
跟练1:正视内心|激活积极体验
04:04
第2节 善待自己,重构依恋和关爱系统
10:23
跟练2:重获力量|自我关怀
04:44
第3节 气定神闲,依靠静观的力量编码记忆
10:40
跟练3:持之以恒|静观当下
04:07
第5阶段
第1节 提升工作效率,享受更多的快乐
12:16
跟练1:内向收敛|爱的旅程
06:14
第2节 跳出自尊的游戏,认知自我价值
09:03
跟练2:能量提升|潜意识疗法
03:29
第3节 培育内在力量,积极情绪的培养
09:20
跟练3:理身疗心|感恩大脑
04:09
第6阶段
第1节 静心减压,让人元气满满
13:01
跟练1:健康有力|萨提亚冥想
06:42
第2节 拥有主见,活出真实的自我
11:21
跟练2:放慢速度|自我关怀冥想
06:14
第3节 进入当下,有意识地放松身心
11:06
跟练3:自然相处|云朵冥想
04:49
第7阶段
第1节 舒缓情绪,提升活力和专注力
12:39
跟练1:立足生活|身心合一
06:16
第2节 改善信念,轻松化解生活难题
12:20
跟练2:提振精神|内在力量
07:21
第3节 设立正确意图,通往真正幸福之路
05:06
跟练3:收获正念|自然唤醒
02:14
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